Entraînement « Kettlebell »

Une Kettlebell est une boule d'acier avec une poignée située en son sommet. Le fond en est plat afin de la déposer plus facilement sur le sol. L’entraînement Kettlebell permet d'améliorer sa condition physique de façon globale comparativement à un entraînement avec des poids qui cible un seul groupe de muscles.

Cette méthode de conditionnement physique exceptionnelle est d’origine ex-soviétique. Il y a bon nombre d'années, la majorité de l'élite sportive masculine de l'ex-bloc de l'Est s'entraînait avec des Kettlebells : haltérophiles, dynamophiles et lutteurs.

Certains sportifs de haut niveau ont récemment découvert cette discipline et son efficacité. Il est fort à parier que l’entraînement Kettlebell deviendra une des méthodes d'entraînement de référence pour tout individu qui veut améliorer sa condition physique globalement. L’approche globale ou multidimensionnelle de l’entraînement Kettlebell vise à englober la respiration, le mouvement et l’alignement du corps tout en contrôlant le poids et le balancement de la Kettlebell.

Voici quelques bénéfices de l’entraînement Kettlebell :

- Travail de la sangle abdominale de façon fonctionnelle et utile dans la vie
  de tous les jours;
- Conscientisation du concept de « relaxation-tension »;
- Perte des masses grasses;
- Découverte des bénéfices de « sur-tension » spécifique à l’entraînement Kettlebell;
- Travail efficace des jambes en flexion et en mise en charge (squat);
- Diminution de la fatigue des épaules avec des mouvements uniques;
- Réduction des points faibles et augmentation des points forts;
- Conditionnement global ou isolé avec le même poids;
- Amélioration de la condition cardiovasculaire tout en travaillant la force;
- Réduction des blessures habituelles en s’entraînant de manière plus fonctionnelle.

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